100米用碳钉还是钢钉好?

100米短跑推荐使用碳钉。碳钉重量轻，抓地力强，能帮助运动员快速启动和加速，适合短距离爆发性项目。钢钉较重，更适合中长距离或需要稳定支撑的跑道。

对比

碳钉：每只鞋约5-6根钉子，重量仅10克左右，材质轻便，能减少脚部负担。起跑时钉子深入跑道，提供瞬间爆发力，适合追求速度的短跑选手。但价格较高，耐用性稍弱，容易在硬质跑道上磨损。

钢钉：每只鞋约6-8根钉子，重量约20克，材质坚固，耐用性强。抓地力稳定，适合技术型跑者或需要长期训练的场景。但重量较大，可能影响灵活性，不适合追求极致速度的短距离项目。