裙带跟海带哪个适合减肥?

裙带菜更适合减肥，热量低且富含膳食纤维，能增强饱腹感，减少其他食物摄入。海带也不错，但热量稍高，且部分人食用后肠胃不适。

对比

裙带菜：每100克热量约30大卡，膳食纤维含量超过10克，饱腹感强，还能促进肠道蠕动。凉拌或煮汤都很方便，搭配鸡蛋或豆腐能增加蛋白质，营养均衡。连续吃2周，体重能下降2-3斤，适合长期坚持。

海带：每100克热量约50大卡，膳食纤维约8克，口感偏硬，需要长时间炖煮才能软烂。碘含量高，过量食用可能影响甲状腺功能。单独吃容易饿，建议搭配粗粮，但减肥效果不如裙带菜明显。