举重跟深蹲哪个含金量高?

举重和深蹲都是力量训练的经典动作，但含金量不同。举重更全面，涉及全身协调、爆发力和技术细节，训练效果覆盖多个肌群和运动能力。深蹲则专注于下肢力量，对腿部和臀部肌肉刺激更强，动作相对简单，适合大众健身。

对比

举重：举重包含抓举和挺举两个复杂动作，需要全身发力、核心稳定和快速反应。它能提升爆发力、协调性和神经控制能力，同时锻炼肩背、腿部和核心肌群。训练中要求精确的技术和高度专注，适合追求综合运动能力的人群。

深蹲：深蹲主要针对下肢肌肉，如股四头肌、臀大肌和腘绳肌。动作模式简单，容易掌握，适合不同训练水平的人。通过调整重量和深度，能有效增强腿部力量、改善体态，对日常活动和运动表现有直接帮助。