到底是纯奶好还是酸奶好?

纯奶和酸奶各有优势，选择取决于个人需求。纯奶富含钙和蛋白质，适合直接补充营养；酸奶含有益生菌，有助于肠道健康。如果消化功能好，纯奶更直接；若关注肠道调理，酸奶更合适。

对比

纯奶：纯奶保留了牛奶的全部营养，每100毫升含约120毫克钙和3.3克蛋白质，适合需要补钙或增强体质的人。它饮用方便，可直接加热或冷饮，但部分人喝后可能腹胀。

酸奶：酸奶经过发酵，乳糖减少，更适合乳糖不耐受人群。每100毫升含益生菌约10亿个，能促进消化，改善便秘。但部分酸奶含糖量较高，选择时需注意配料表。