酸奶和豆浆哪个好?

酸奶和豆浆各有好处，选择哪个取决于个人需求。酸奶富含益生菌，有助于肠道健康；豆浆则含有植物蛋白和膳食纤维，适合乳糖不耐受人群。

对比

酸奶：含有活性乳酸菌，能调节肠道菌群，促进消化。每100克酸奶约含3克蛋白质，钙含量也很高。适合早餐或加餐，但糖分较高的产品需注意。

豆浆：由黄豆制成，不含胆固醇，饱和脂肪低。每100毫升豆浆约含2克蛋白质，还含有大豆异黄酮，对心血管有益。适合直接饮用或搭配早餐，但需彻底煮熟以去除有害物质。