褐藻和绿藻哪个好?

褐藻和绿藻各有优势。褐藻富含褐藻糖胶和碘，适合甲状腺健康和免疫力提升；绿藻含叶绿素和蛋白质，有助于排毒和增强体力。选择哪种取决于个人需求：注重营养选绿藻，需要矿物质选褐藻。

对比

褐藻：褐藻生长在深海，含有大量矿物质如碘、钙和镁，能调节甲状腺功能，促进新陈代谢。它的褐藻糖胶成分具有抗氧化作用，可增强免疫力，适合中老年人或需要补充微量元素的人群。每100克褐藻含碘约300微克，满足日常需求。

绿藻：绿藻生长在淡水环境，叶绿素含量高，帮助排出体内毒素，改善肠道健康。它含优质蛋白质和维生素，适合运动人群或需要增强体力的人。每100克绿藻含蛋白质约60克，是植物蛋白的良好来源。