山谷和山脊哪个更省力?

上山走山脊更省力，下山走山谷更省力。山脊路线坡度较缓，爬升时省力；山谷路线坡度较陡，下降时省力。选择路线时可根据上下山方向决定。

对比

山脊：山脊路线坡度较缓，爬升高度分散，步幅更稳。爬升时膝盖压力小，呼吸节奏容易控制。路线视野开阔，能提前规划休息点。爬升高度每100米耗时约3分钟，体力消耗比山谷路线少20。适合长时间徒步和负重行走。

山谷：山谷路线坡度较陡，下降速度快，节省时间。每下降100米耗时约2分钟，节省体力30。路面多为土石或溪流，缓冲性好，对膝盖冲击小。但爬升时坡度集中，每100米耗时约5分钟，体力消耗更大。适合短距离快速下坡。