跑鞋应该宽松还是紧?

跑鞋应该保持适度的宽松，既不能太紧也不能太松。太紧会挤压脚趾，影响血液循环；太松则可能导致脚部在鞋内滑动，增加摩擦和受伤风险。理想的鞋内空间应能让脚趾自然伸展，脚跟稳固贴合，避免晃动。

对比

宽松的跑鞋：鞋内空间较大，脚趾可以自由活动，适合脚型较宽或需要长时间跑步的人。这种设计减少了脚部挤压感，但鞋面如果过松，容易导致脚跟打滑，影响跑步稳定性，还可能磨出水泡。

紧绷的跑鞋：包裹性强，脚部固定更稳，适合追求轻盈感和精准操控的跑者。但过紧的鞋会压迫足弓和脚趾，长时间跑步可能引发疼痛或指甲淤血，尤其对脚宽的人不太友好。