纯牛奶好还是乳酸菌好?

纯牛奶和乳酸菌各有好处，选择主要看个人需求。纯牛奶富含蛋白质和钙，适合补钙和增强体质；乳酸菌含益生菌，能调节肠道菌群，促进消化。

对比

纯牛奶：每100毫升含3克蛋白质和120毫克钙，直接饮用方便快捷，适合需要补钙或健身的人群。冷藏后口感清爽，但乳糖不耐受的人喝了容易腹胀。

乳酸菌：每100毫升含10亿活性益生菌，酸甜口感开胃，适合饭后饮用帮助消化。常温保存时间长，但含糖量较高，每天建议不超过2瓶。