新手适合单空还是双空?

新手建议从单空瑜伽球开始练习，稳定性更好，容易掌握平衡，减少受伤风险。

对比

单空瑜伽球：表面平整，重心稳定，适合初学者做基础动作，如坐姿平衡或简单拉伸。球体不易滚动，练习时更安全，新手能快速找到发力点。

双空瑜伽球：两侧有凹陷，需要更强的核心控制力，适合进阶训练。初学者尝试时容易晃动，增加平衡难度，动作不标准可能导致腰部或膝盖压力。