爬山上山还是下山好?

爬山时上山比下山更好，上山能锻炼腿部力量和心肺功能，消耗更多热量，身体感受更积极。下山对膝盖压力大，容易疲劳，乐趣较少。

对比

上山：爬山开始时体力充沛，上山过程能逐步提升心率，燃烧脂肪约300大卡每小时。肌肉得到拉伸，呼吸加深，精神状态更佳。到达山顶时有成就感，景色一览无余。

下山：下山时膝盖承受体重2倍压力，关节磨损风险增加。速度控制不当易滑倒，体力消耗后注意力下降。肌肉持续制动，第二天酸痛感明显，整体体验不如上山轻松。