黑芝麻和八宝粥哪个好?

黑芝麻和八宝粥各有优势，选择取决于需求。黑芝麻富含钙和铁，适合补养；八宝粥食材丰富，提供多种营养，更适合早餐或晚餐。

对比

黑芝麻：每100克含钙量近800毫克，铁元素超过50毫克。直接食用或加入糕点方便快捷，适合需要快速补充矿物质的人。但热量较高，每天建议控制在20克以内。

八宝粥：由8种以上谷物熬制，包含红豆、莲子、薏米等，每碗提供约5克膳食纤维。饱腹感强，适合作为正餐替代品。但熬煮时间较长，需提前准备，且含糖量较高，糖尿病患者需注意分量。