牛奶跟豆奶哪个更好?

牛奶和豆奶各有优势，选择取决于个人需求。牛奶富含钙和优质蛋白，适合骨骼健康；豆奶含植物蛋白和膳食纤维，适合乳糖不耐受或素食者。

对比

牛奶：每100毫升含约120毫克钙，能强健牙齿和骨骼。蛋白质组成接近人体，吸收率高。适合成长期儿童和老人，但部分人饮用后会出现腹胀或腹泻。

豆奶：每100毫升含约3克膳食纤维，促进肠道蠕动。不含胆固醇，饱和脂肪含量低。适合控制体重或心血管健康人群，但钙含量只有牛奶的1/5，需额外补充。