菠萝和哈密瓜哪个清肠?

哈密瓜清肠效果更好，含水量高、纤维适中，能促进肠道蠕动，帮助排便。菠萝虽含酵素，但酸性较强，过量可能刺激肠胃。

对比

哈密瓜：水分含量超过90%，每100克含1克纤维，质地柔软易消化，能温和润肠，适合日常食用。它还含钾元素，调节体内水分平衡，减少便秘风险。

菠萝：含菠萝蛋白酶，可分解蛋白质，促进消化，但纤维含量仅1克左右，且酸度高。空腹吃易引起胃部不适，敏感人群需控制量，清肠效果不如哈密瓜稳定。