跆拳道和武术哪个更能增强体质?

跆拳道和武术都能增强体质，但侧重点不同。跆拳道强调腿部力量和敏捷性，适合提升爆发力和协调性；武术注重全身力量和柔韧性，更能增强耐力和核心稳定性。选择可根据个人目标决定：想练腿选跆拳道，想全面发展选武术。

对比

跆拳道：训练中大量使用踢腿动作，能显著增强腿部肌肉力量和爆发力。每周3次训练，每次1小时，3个月可见腿部线条明显改善。实战对抗练习提升反应速度和身体协调性，但上肢锻炼较少，整体耐力提升有限。

武术：套路练习涵盖拳、掌、肘、膝等多种技法，全面锻炼全身肌肉。每天基本功训练30分钟，2个月能明显提升核心力量和柔韧性。器械练习如刀、剑增强握力和臂力，长期练习可改善心肺功能，适合追求综合体能提升的人。