羊奶和羊酸奶哪个好?

羊奶和羊酸奶各有好处，选择取决于个人需求。羊奶营养丰富，适合直接饮用；羊酸奶经过发酵，更易消化，还含有益生菌。

对比

羊奶：羊奶富含蛋白质、钙和维生素，比牛奶更接近母乳，适合乳糖不耐受人群。每天喝250毫升可满足钙需求，口感较清淡，适合早餐或加餐。

羊酸奶：羊酸奶由羊奶发酵制成，保留了营养，同时增加了益生菌，能调节肠道菌群。一杯150克羊酸奶含约10克蛋白质，饭后食用助消化，适合肠胃敏感或需要补充益生菌的人。