篮球赛前一天应该训练还是休息?

篮球赛前一天应该以休息为主，进行轻度的拉伸和投篮练习，避免高强度训练。

对比

高强度训练：赛前一天进行高强度训练会消耗大量体力，导致肌肉疲劳和反应速度下降。第二天比赛时，球员可能感到身体沉重，投篮不准，防守动作变形。这种训练方式还会增加受伤风险，影响比赛发挥。研究表明，大运动量训练后需要48小时才能完全恢复，显然不适合赛前一天。

充分休息：赛前一天充分休息能让身体恢复最佳状态。肌肉得到修复，能量储备充足，比赛时爆发力和耐力都会更好。轻度活动如散步或投篮可以保持身体热度，但不会造成疲劳。许多职业球队在赛前一天只安排20分钟投篮，其余时间用于放松和战术调整，确保球员以最佳状态上场。