咸鸭蛋和鸡蛋哪个适合减肥?

咸鸭蛋和鸡蛋相比，鸡蛋更适合减肥。鸡蛋热量低，蛋白质含量高，饱腹感强，有助于控制食欲。咸鸭蛋盐分高，热量也较高，容易导致水肿和体重增加。

对比

鸡蛋：每100克鸡蛋大约140千卡热量，含13克蛋白质，6克脂肪。蛋白质能长时间维持饱腹感，减少进食量。鸡蛋做法简单，水煮或蒸食更健康，适合减肥期间作为主食搭配蔬菜。

咸鸭蛋：每100克咸鸭蛋约190千卡热量，含12克蛋白质，16克脂肪，钠含量超过2000毫克。高盐分会使身体储水，造成体重假象。腌制过程可能添加防腐剂，长期食用不利于健康。