起床是自然醒好还是闹钟叫好?

自然醒对身体健康更有益，能让身体完成完整的睡眠周期，醒来后精神更充沛。闹钟叫醒容易打断深度睡眠，导致起床后头晕乏力。

对比

自然醒：身体按照自身生物钟自然醒来，睡眠质量更高。研究显示，自然醒的人白天注意力更集中，工作效率提升约20%。长期自然醒还能降低心血管疾病风险，身体代谢更稳定。适合作息规律的人群，但需要保证每天7-8小时睡眠时间。

闹钟叫醒：适合需要准时上班或上学的人。能强制固定起床时间，避免睡过头。但频繁被闹钟惊醒可能引发“起床气”，血压瞬间升高，长期如此会增加心脏负担。闹钟响起时若按掉继续睡，反而会更累，形成“睡眠惯性”。