黄豆浆和青豆浆哪个好?

黄豆浆和青豆浆各有好处，选择主要看个人需求和口味偏好。黄豆浆蛋白质含量高，适合需要补充营养的人；青豆浆热量较低，适合控制体重的人。

对比

黄豆浆：黄豆浆富含植物蛋白和多种维生素，每100毫升含蛋白质约3.5克，能提供持久能量。口感醇厚，适合搭配早餐或作为运动后补充。但热量较高，每100毫升约45千卡，减肥人群需适量饮用。

青豆浆：青豆浆热量低，每100毫升仅约30千卡，水分含量多，适合夏季解渴。膳食纤维丰富，有助于促进消化，但蛋白质含量较低，每100毫升约2克，饱腹感不如黄豆浆强。