菠萝和哈密瓜哪个营养价值高?

菠萝和哈密瓜各有优势，营养价值取决于具体需求。菠萝富含维生素C和菠萝蛋白酶，有助于消化和增强免疫力；哈密瓜则富含维生素A和钾，对视力和血压有益。两者都是健康的水果，选择可根据个人口味和身体需要。

对比

菠萝：每100克含约20毫克维生素C，是橙子的1.5倍，还含有独特的菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，帮助消化。其热量较低，约50千卡，适合减脂人群。但酸性较强，胃部敏感者需适量食用。

哈密瓜：每100克含约100微克维生素A，是胡萝卜的2倍，还含丰富钾元素，有助于调节体内电解质平衡。水分含量高，约90克，适合夏季补水。糖分略高于菠萝，糖尿病患者需注意摄入量。