夏威夷果与核桃哪种对健康更好?

夏威夷果和核桃都是健康零食，但核桃在Omega-3脂肪酸含量上更胜一筹，对心脏和大脑更有益。夏威夷果则富含单不饱和脂肪，有助于降低坏胆固醇。两者各有优势，选择可根据个人需求决定。

对比

夏威夷果：每颗约含2克纤维，能增强饱腹感，帮助控制体重。它含有的抗氧化物如维生素E，能保护细胞免受损伤。每天吃10颗左右，即可满足每日所需的部分营养。它的口感香脆，适合直接食用或加入沙拉。

核桃：每28克含约2.5克Omega-3脂肪酸，是植物性Omega-3的优质来源。它能改善认知功能，减少炎症风险。每天吃7颗左右，就能提供足够的健康脂肪。核桃的苦味浓郁，适合拌入燕麦或烘焙食品。