哺乳期吃海鲈鱼好还是淡水鲈鱼好?

哺乳期吃海鲈鱼比淡水鲈鱼更好，因为海鲈鱼的DHA含量更高，有助于宝宝大脑发育，且汞含量较低更安全。

对比

海鲈鱼：每100克含约1.2克DHA，是淡水鲈鱼的2倍多。它生活在深海，污染少，重金属风险低。肉质细嫩，适合清蒸或煮汤，营养易吸收。价格稍高，但性价比不错，每周吃2-3次就能满足需求。

淡水鲈鱼：DHA含量约0.5克，营养稍逊。生活在淡水湖或河流，可能受养殖环境影响，存在寄生虫风险。肉质偏紧实，更适合红烧或烤制。价格便宜，但建议彻底煮熟再吃，每周不超过2次。