l赖氨酸和赖氨酸那个好?

赖氨酸和L-赖氨酸本质上是一种物质，L-赖氨酸是赖氨酸的左旋活性形式，人体可直接吸收利用。普通赖氨酸可能包含其他形式，吸收效率较低。选择L-赖氨酸更优，因其活性高，利用率强。

对比

L-赖氨酸：L-赖氨酸是纯天然活性成分，人体无需转化即可直接使用，吸收速度快，效果明显。每天补充1-2克就能满足需求，特别适合需要快速补充的人群，如运动员或术后恢复者。它的纯度高，杂质少，副作用小。

普通赖氨酸：普通赖氨酸可能包含非活性成分，人体需要先转化为活性形式才能利用，吸收速度慢，效果较慢。每天需要补充2-3克才能达到类似效果，适合日常保健，但效率较低。部分产品可能添加其他物质，纯度不如L-赖氨酸。