西瓜和芒果哪个营养价值高?

西瓜和芒果的营养各有侧重，西瓜含水量高，适合补水，芒果则维生素丰富，更补营养。

对比

西瓜：每100克含约30卡路里，90%是水，维生素C含量约8毫克，还含番茄红素，抗氧化能力强。热量低，适合夏天解渴，但糖分不低，吃多可能腻。

芒果：每100克含约60卡路里，维生素C含量超过40毫克，维生素A含量高，对眼睛和皮肤好。膳食纤维丰富，促进消化，但糖分也高，糖尿病患者要适量。