运动鞋要买大一码还是小一码好?

运动鞋建议买大一码更合适。大一码能提供更多脚部活动空间，避免挤压脚趾，尤其长时间行走或运动时更舒适。小一码容易导致脚部疼痛、水泡，甚至影响血液循环。

对比

大一码：鞋内多出2-3厘米空间，脚趾能自由伸展，不会因长时间行走感到压迫。适合脚部容易肿胀的人群，或需要穿厚袜子时使用。但过大可能影响走路稳定性，需系紧鞋带固定。

小一码：鞋身贴合脚型，看起来更紧凑。但脚趾会被挤在前端，容易引发脚痛、指甲淤血。运动时可能因摩擦起泡，且脚部无法自然发力，降低运动表现。