混合燕麦和纯燕麦哪个好?

混合燕麦和纯燕麦各有优势。混合燕麦添加了坚果、果干等配料，口感丰富，营养更全面；纯燕麦则保留了燕麦的全部营养，升糖指数较低，更适合控糖人群。选择哪种取决于个人需求和口味偏好。

对比

混合燕麦：含有多种配料，每100克约含300千卡热量，膳食纤维5克，蛋白质8克。口感香甜，适合早餐或加餐，但添加糖和盐较多，长期食用可能增加健康风险。适合追求口味多样的人群。

纯燕麦：成分单一，每100克约含370千卡热量，膳食纤维10克，蛋白质15克。饱腹感强，升糖速度慢，适合减脂或控糖人群。但口感较单一，需要搭配其他食材食用。