羊奶好还是豆浆好?

羊奶和豆浆各有优势，适合不同人群。羊奶富含蛋白质和钙质，易于消化吸收；豆浆则是植物蛋白来源，不含胆固醇，适合乳糖不耐受者。选择取决于个人需求和饮食偏好。

对比

羊奶：羊奶的脂肪颗粒较小，比牛奶更易被人体消化，适合肠胃敏感的人。每100毫升羊奶含约3.5克蛋白质和120毫克钙，能提供优质营养。它还含有天然抗菌物质，有助于增强免疫力。但羊奶价格较高，且有些人会接受不了其特殊气味。

豆浆：豆浆由黄豆制成，每100毫升含约2.5克蛋白质和30毫克钙，是低脂低胆固醇的健康饮品。它含有大豆异黄酮，对女性健康有益。豆浆价格亲民，制作方便，但需注意生豆浆有毒，必须彻底煮熟。其蛋白质吸收率略低于羊奶，但更适合素食者。