关灯玩手机亮度应该调高还是调低?

关灯玩手机时，亮度应该调低。调高亮度会增加眼睛负担，容易导致疲劳和干涩，还可能影响睡眠质量。调低亮度能减少蓝光刺激，让眼睛更舒适，同时降低对视网膜的损伤风险。

对比

调高亮度：关灯后环境黑暗，屏幕亮度过高会形成强烈对比，眼睛需要频繁调节适应，容易引发酸胀和视力下降。长时间盯着高亮度屏幕，还可能加速眼周皮肤老化，出现黑眼圈。夜间高亮度还会抑制褪黑素分泌，让人难以入睡。

调低亮度：适当降低亮度能让光线更柔和，减少对瞳孔的刺激。屏幕亮度与环境光接近时，眼睛肌肉更放松，能降低干涩和刺痛感。调低亮度还能减少电量消耗，延长手机使用时间，同时避免因光线过强导致的头痛问题。