快步和慢步哪个好?

快步和慢步各有好处，适合不同需求。快步能快速提升心率，节省时间，适合忙碌人群；慢步则更轻松，适合放松或恢复体力。选择哪种取决于你的目标和身体状况。

对比

快步：快步走路时，每分钟能走100到120步，心跳加速，呼吸变深。这种运动能在20分钟内消耗100大卡热量，适合想减肥或提高心肺功能的人。快步还能让身体分泌多巴胺，让人感觉更有活力。但走太快容易膝盖疼，不适合关节不好的人。

慢步：慢步走路速度较慢，每分钟约60到80步，身体负担小。走30分钟能消耗50大卡热量，适合饭后散步或老年人。慢步能帮助消化，降低血压，还能让人心情平静。不过运动强度低，减肥效果不明显，想增肌的人不适合。