考研早上锻炼还是晚上锻炼?

考研期间，早上锻炼能让人精神饱满，提升学习效率；晚上锻炼则有助于缓解压力，改善睡眠。选择取决于个人作息和精力分配。

对比

早上锻炼：清晨6点到8点，空气清新，身体经过一夜休息处于活跃状态。20分钟慢跑或拉伸能快速唤醒大脑，提高专注力。适合习惯早起的人，但需注意空腹强度不宜过大，避免低血糖。考研复习时间紧张，早上锻炼后可高效利用上午黄金时段。

晚上锻炼：傍晚18点到20点，体温较高，肌肉灵活度好。30分钟瑜伽或力量训练能释放一天积累的疲惫，帮助入睡。适合夜猫型学习者，但需避免睡前3小时剧烈运动，可能影响睡眠质量。考研压力大，晚上锻炼是释放焦虑的好方式。