酸奶和饮料哪个好?

酸奶比饮料更健康，含有蛋白质和益生菌，能帮助消化。饮料含糖量高，容易导致肥胖，营养较少。

对比

酸奶：酸奶是用牛奶发酵制成的，富含钙和维生素，每100克含蛋白质3-5克。饭后吃一杯酸奶，能促进肠道蠕动，缓解便秘。适合早餐或加餐，口感酸甜，还能增强免疫力。

饮料：饮料大多含糖，一听可乐含糖35克，相当于7块方糖。喝多了容易蛀牙，还会让血糖快速升高。虽然解渴，但几乎不含蛋白质或纤维，长期喝对健康没好处。