西兰花和花菜哪个适合宝宝吃?

西兰花更适合宝宝吃，因为它营养更丰富，特别是维生素和钙含量高，有助于宝宝骨骼发育和免疫力提升。

对比

西兰花：西兰花的绿色部分含有大量维生素C和叶酸，能帮助宝宝增强抵抗力。它的纤维较细，蒸煮后软烂，宝宝容易咀嚼消化。每100克西兰花约含50毫克钙，比花菜高3倍，适合6个月以上的辅食添加。

花菜：花菜颜色偏白，维生素含量比西兰花少，但膳食纤维丰富，能促进肠道蠕动。它的质地更松散，煮后口感较软，适合刚开始吃辅食的宝宝。不过，花菜的钙含量较低，每100克约含15毫克，营养密度不如西兰花。