海虾和小米哪个好?

海虾和小米各有好处，选择哪个更好取决于需求。海虾富含蛋白质和矿物质，适合补充营养；小米则含多种维生素和膳食纤维，更适合养胃。

对比

海虾：海虾每100克含约20克蛋白质，铁元素含量达到3毫克，适合需要增强免疫力的人群。它肉质鲜嫩，烹饪方式多样，但价格较高，且部分人食用后容易过敏。

小米：小米每100克含碳水化合物75克，膳食纤维1.6克，易于消化吸收，适合早餐或病后调理。它的价格便宜，保存时间长，但蛋白质含量较低，单独食用时营养不够全面。