和田骏枣和灰枣哪个营养价值高?

和田骏枣和灰枣的营养价值各有优势，和田骏枣的维生素C含量更高，灰枣的铁元素和膳食纤维更丰富。选择哪种取决于个人需求，补维C选和田骏枣，补铁或促进消化选灰枣。

对比

和田骏枣：每100克含约300毫克维生素C，是橙子的3倍，还富含钾和镁，适合增强免疫力。果肉厚实，甜度高，直接吃或泡水都很方便。但糖分接近70%，糖尿病患者需适量。

灰枣：每100克含约5毫克铁，是红枣中的佼佼者，膳食纤维含量达6克，能促进肠道蠕动。果皮薄，肉质紧实，适合煲汤或煮粥。热量比和田骏枣低10大卡，更适合控体重人群。