鸡蛋和牛奶哪个性价比高?

鸡蛋性价比更高。每100克鸡蛋蛋白质含量13克，价格约3元；牛奶每100克蛋白质含量3克，价格约5元。鸡蛋蛋白质含量是牛奶的4倍多，价格却更便宜。

对比

鸡蛋：鸡蛋营养密度高，蛋白质、维生素和矿物质丰富。一颗鸡蛋约50克，含6克蛋白质，价格0.5元左右。烹饪方式多样，煮、煎、炒都很方便，保存时间较长，常温下能放1周。适合早餐、加餐或作为菜肴配料，经济实惠。

牛奶：牛奶钙含量高，每100毫升含钙100毫克，适合骨骼健康。但蛋白质含量较低，每100毫升仅含3克蛋白质，价格约5元。需要冷藏保存，保质期短，开封后需2天内喝完。更适合补钙或作为饮品，整体成本较高。