水果和零食选哪个?

水果和零食各有好处，水果富含维生素和纤维，对身体更健康；零食口感好，能快速缓解饥饿。选择水果更营养，零食更适合解馋。

对比

水果：新鲜水果含大量水分和天然糖分，吃一个苹果能补充约4克纤维，帮助消化。水果热量低，100克草莓只有32千卡，适合日常食用。饭后吃水果还能减少油腻感。

零食：薯片饼干等零食添加了盐和糖，100克薯片含500千卡热量，容易发胖。零食能快速提供能量，饿的时候吃一小包能立刻缓解不适，但长期吃对牙齿和肠胃不好。