测试自己有没有改变?

测试自己有没有改变，可以对比过去和现在的行为习惯。比如以前遇到困难容易放弃，现在会坚持寻找解决办法；以前做事拖延，现在能主动规划时间。通过日记记录日常反应，或请朋友观察你的变化，也能发现成长。小到说话方式，大到人生选择，细微处的差异最能体现改变。

改变的验证方法

改变需要具体行动来证明。尝试挑战曾经害怕的事情，比如公开演讲或学习新技能，看是否能完成。或者设定目标后观察执行力，比如坚持运动一个月，是否真的做到了。身体语言的变化也很明显，比如以前紧张时会发抖，现在能冷静应对。这些实际表现比自我感觉更可靠。