低迷的时候该做什么工作?

低迷时期可以整理房间或学习新技能。打扫卫生能让人心情舒畅，整理旧物还能发现被遗忘的宝贝。报名线上课程也不错，比如烹饪、编程或绘画，每天花1小时练习，几个月就能看到进步。这些事情不需要太多精力，却能慢慢积累成就感，帮助走出低谷。

小改变带来大不同

写日记记录情绪变化，能让人更清楚自己的状态。每天坚持写300字，不用在乎语法，把心里的烦恼都倒出来。或者尝试每天运动20分钟，跳绳、快走都行，运动时大脑会分泌快乐物质。这些小事看似简单，坚持下去却能让人重新找回对生活的掌控感。