负重爬五楼是什么意思?

负重爬五楼是指背着或提着重物爬上五层楼的过程。这种运动能锻炼腿部肌肉和心肺功能，消耗大量热量。每天爬五楼相当于中等强度运动，对减肥和增强体质有帮助。上班族提着购物袋爬楼，或者快递员背着包裹送货，都是常见的负重爬楼场景。

负重爬楼的益处

负重爬五楼能提升身体协调性和平衡能力，减少骨质疏松风险。爬楼时膝盖承受的压力比跑步小，适合中老年人锻炼。每天坚持爬楼，还能改善血液循环，缓解腰背疼痛。如果携带10公斤重物，额外消耗的热量相当于慢跑半小时。