羽毛球反手击球时是否立腕?

羽毛球反手击球时需要立腕，这样能增加击球力量和控制力。立腕后拍面角度更稳定，击球点更靠前，球速更快。业余选手常犯的错误是手腕太软，导致球飞不远或出界。专业选手如林丹、李宗伟的反手击球都强调立腕动作。立腕还能减少手腕受伤风险，因为力量从手臂传递到手腕更顺畅。

反手击球的常见问题

初学者反手击球时容易手腕下压，导致球网前过不去。正确做法是击球瞬间手腕立起，像"弹钢琴"一样发力。练习时可用多球训练，固定手腕角度。握拍也不能太紧，否则手腕僵硬。反手对角线球更需要立腕，否则球容易下网。每天练习50次空挥，能形成肌肉记忆。