座位怎么样调整最舒服?

座椅高度要调整到双脚平放地面，膝盖弯曲90度。腰部要有足够支撑，与脊柱自然贴合。座椅靠背角度保持在100到110度，后背不悬空。头部枕头的中心要对准后脑勺，颈部得到支撑。手臂自然下垂时，肘部弯曲90度到120度，手腕与键盘平行。每隔30分钟起身活动一次，避免肌肉僵硬。

舒适调整细节

座椅深度要调整到后背贴紧靠背，膝盖窝与座椅留两拳空隙。显示器顶部与视线平齐或略低，距离一臂远。脚垫能帮助双脚稳定，减少腿部压力。办公桌高度要配合座椅，手臂能自然放在桌面上。坐垫厚度适中，太软或太硬都会影响舒适度。调整时先调高度，再靠背，最后扶手和头枕。