孩子个头长得快需要补钙吗?

孩子个头长得快确实需要补钙。钙是骨骼生长的重要原料，每天需要摄入500到800毫克钙质。牛奶、酸奶、豆腐、芝麻酱和绿叶蔬菜都是含钙丰富的食物。孩子每天喝300毫升牛奶，再吃一些豆制品，就能满足大部分钙需求。户外晒太阳也能帮助身体吸收钙质，促进骨骼发育。

补钙的注意事项

补钙过量反而有害。孩子每天钙摄入量不宜超过1000毫克，过量会导致便秘、影响铁锌吸收。补钙时要搭配维生素D，促进钙利用。运动能刺激骨骼生长，每天保证1小时户外活动。如果孩子饮食均衡，一般不需要额外吃钙片，最好通过食物自然补钙。