自行车练的是什么?

自行车主要练腿部力量和心肺功能。踩踏时大腿、小腿肌肉持续发力，能增强耐力。骑行时心跳加快，呼吸加深，长期锻炼能提升心肺活力。上坡时需要全身发力，下坡时控制平衡，还能锻炼核心肌群。每天骑行30分钟，一个月后体能明显改善。

自行车的好处

自行车是低冲击运动，对膝盖友好。骑行时能欣赏风景，放松心情。通勤时骑车代替开车，还能减少碳排放。多人骑行还能增进友谊，一起探索路线。天气好时骑车出门，比闷在屋里更有活力。坚持骑行，身体会越来越结实，精神也更饱满。