哑铃一对10公斤是什么意思?

哑铃一对10公斤指的是两个哑铃总重量为10公斤，每个哑铃重5公斤。这种哑铃适合健身新手使用，可以锻炼手臂、肩膀和胸部肌肉。使用时双手各持一个，进行弯举、推举等动作。10公斤哑铃属于轻重量，适合初学者建立肌肉耐力和正确动作模式。

哑铃的选择要点

选择哑铃时要考虑自身力量水平，10公斤适合女性或刚开始健身的男性。哑铃材质有橡胶包胶和铸铁两种，包哑铃噪音小，适合家庭使用。购买时需检查哑铃是否平衡，避免使用时晃动。训练时建议从轻重量开始，逐步增加重量，避免受伤。