跑步机10分钟一公里速度怎么样?

跑步机10分钟一公里的速度属于慢走节奏，时速约6公里。这个速度适合初学者或康复训练，能提升心肺功能但燃脂效果有限。日常步行时速约5公里，这个速度比步行稍快，适合热身或放松运动。长时间保持这个速度能锻炼耐力，但减脂效果不明显。

适合人群

这个速度适合老年人、体重较大者或运动新手。新手可以从这个速度开始，逐步提升。体重较大者用此速度运动对膝盖压力小，安全性高。康复人群也能用这个速度恢复身体机能。如果想减脂或提升体能，建议加快速度或延长运动时间。