考研期间运动多久合适?

考研期间每天运动30到60分钟最合适。早晨跑步或傍晚跳绳能提神醒脑，缓解久坐疲劳。周末可以爬山或打球，放松心情。运动时间要避开复习高峰，比如上午刷题后或睡前半小时。适度运动能提高记忆力，让大脑更清醒。但别过度运动，否则第二天会没精神复习。

运动注意事项

考研党适合低强度运动，快走、瑜伽或骑自行车都不错。运动时要穿舒适鞋子，避免受伤。饭后别马上运动，至少间隔1小时。运动后记得拉伸，不然肌肉会酸痛。冬天运动要穿暖和，夏天别中暑。每周安排2到3次间歇运动，比如冲刺跑30秒，走1分钟，这样效率更高。