工作管理压力大怎么样调整心态?

工作管理压力大时，可以通过运动缓解紧张情绪。每天跑步30分钟或做瑜伽，让身体放松。听音乐、看电影也能转移注意力，暂时忘记烦恼。保证充足睡眠，晚上11点前入睡，第二天精力更充沛。适当与朋友聊天，分享压力，获得心理支持。

调整心态的方法

制定合理计划，把大任务拆分成小目标，逐个完成。学会说“不”，拒绝额外工作，避免过度劳累。深呼吸练习，每天花5分钟闭眼深呼吸，平复情绪。培养兴趣爱好，比如画画、种花，让生活更充实。工作间隙站起来活动，伸展身体，减轻疲劳感。