汽水平衡是什么意思?

汽水平衡是指人体摄入和排出水分的动态平衡状态。人体每天需要约2000到2500毫升水，主要来自饮水、食物和代谢水。水分通过尿液、汗液、呼吸和粪便排出。天气炎热或运动量大时，出汗增多，需增加饮水量；寒冷天气则排汗减少，饮水量可适当降低。保持汽水平衡能维持体温和正常生理功能。

汽水平衡的重要性

汽水平衡失衡会导致脱水或水中毒。脱水时人会感到口渴、尿少、头晕；水中毒则可能引发头痛、恶心。老年人对口渴反应迟钝，更需主动饮水。水果如西瓜、橙子含水量高，也能帮助补水。喝水应少量多次，避免一次性大量饮水。晨起一杯水有助于启动新陈代谢。