体育课的体测是哪个项目?

体育课的体测项目包括50米跑、立定跳远、坐位体前屈和一分钟仰卧起坐。男生还要测1000米跑，女生测800米跑。这些项目测试速度、力量、柔耐等基本体能。每个项目都有评分标准，达标才能拿到合格成绩。体测结果会记录在学生健康档案里，反映身体素质状况。

体测的准备方法

体测前要充分热身，活动关节和肌肉。平时可以多练习跑步和跳远，增强腿部力量。仰卧起坐需要锻炼腹部肌群，每天做几组效果更好。测试时注意呼吸节奏，避免用力过猛受伤。穿运动鞋和宽松衣服，保持轻松心态。体测后要做拉伸运动，缓解肌肉酸痛。